コラム vol.27〜�家�行�簡�エクササイズ〜

残暑����中����������ょ��？
��テ�れ����ん�？
�������テ気味�〜�。
猛暑���数日����れ�����頑張り��ょ��

今回�コラム�家�行�る簡�エクササイズ��。
 
○歯を磨�時�姿勢
踵を付����先�拳2個分�ら�開���。
踵を少�上���。
丹田（��ら指4本下��り）�力を�ゅ����。

��姿勢�3分�ら�歯を磨���。�尻�太もも���ら���強化��。

※生活�中�姿勢を考��頂�����康�ダイエット�早���。

�ん�簡�エクササイズ�載��本�発売��り��（8/31より店頭販売）

�デューク更家�　�ん�ゃんウォーキング
　　ーキレイ�歩��マイナス10歳ー　】

����も背筋を�ん�伸���気��を�ゃん��る
�康ウォーキング術を�案。
歩�方��歩�ら�体�痛�を改善�るウォーキング���
写真��イントを解説�る。日常生活����工夫�
錆���心�体を��アイデアも満載。
��太田も載���り��。是���覧����。

ウォーキング担当　太田由美�