- 2012年7月18日 07:20
- お知らせ
暑いですね！
30度を超えま～すの天気予報を見ただけでクラッときてしまいます。
暑い夏は外で身体を動かすことが少なくなります。
そこで、今回は通勤の電車やバスの中でのエクササイズです。
《つり革編》
・つり革を握る際は小指から握ります。二の腕が引き締まります。
・腕を持ち替えます。逆手でつり革を持つのも効果的です（もちろん小指から握ります）。
・つり革につかまりながら、お尻を締めます。
《座席編》
・姿勢よく座ります。下腹のお肉をけして臍の下の方にもっていかないこと。
※背中を曲げて座らない（仙骨を立てて座ります）
・両膝をつけて座ります。Ｏ脚予防、ももの内側の筋肉の強化になります。
辛くなってきたら、少し斜めにします。
（姿勢よく、両膝をつけ、ちょっと脚を斜めにするだけで、女性らしいラインが出来上がります）
二の腕のもっと効果的なエクササイズ、“正しい姿勢”は是非スタジオでご体験ください。
お待ちいたしております。
次回は暑い夏、家での簡単エクササイズです。おたのしみに！
ウォーキング担当 太田由美子